Aromaterapia — co to jest i jak działa? Cz.1

Przez węch - na mózg i emocje (inhalacja)

Cząsteczki olejków przy kontakcie z receptorami w nosie wysyłają sygnały do układu limbicznego w mózgu — kontrolującego emocje i pamięć. Dzięki temu zapachy mogą wpływać na nasz nastrój, poziom relaksu i percepcję stresu lub bólu . Tak działa np. lawenda, której aromat może obniżyć napięcie mięśni, łagodzić stres i wspierać sen.

Przez skórę - działanie fizyczne (aplikacja miejscowa)

Olejki rozcieńcza się w olejach nośnikowych, np. migdałowym czy jojoba (typowe stężenie 2–5 %). Cząsteczki wnikać mogą lokalnie lub przechodzić do krwiobiegu, wykazując działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i antybakteryjne.

Przez układ pokarmowy - zintegrowane działanie (kapsułka, z wodą, sokiem, z oliwą czy miodem)

Działanie aromaterapii to kompleksowe wsparcie. Tylko czyste olejki mogą być przyjmowane wewnętrznie. Można je dodać do soku, koktajlu, do sosów - jako naturalne wzmocnienie smaku. Przyjmowanie wewnętrze przede wszystkim wspiera pracę układów w naszym ciele i ma zastosowanie terapeutyczne w określonych dolegliwościach (problemy ze snem, wsparcie jelitowe, metaboliczne czy poprawa odporności).

Nie mogę napisać, że olejki leczą, ale mogą powiedzieć, że wspierają codzienne samopoczucie (podobnie jak zioła). Skuteczność może być zróżnicowana – działa na układ nerwowy, oddechowy, pokarmowy, hormonalny. Bezpieczeństwo i jakość to podstawa — używaj tylko naturalnych, czystych olejków, stosując je pod okiem osoby zorientowanej w temacie.

1. Stres, napięcie i niepokój

– Lawenda – działa uspokajająco, zmniejsza objawy lęku, napięcia i rozdrażnienia
– Bergamotka – poprawia nastrój i łagodzi napięcie nerwowe
– Ylang-ylang – relaksuje i obniża ciśnienie krwi
– Pomarańcza słodka – wykazuje działanie przeciwlękowe i uspokajające

– Copaiba – koi układ nerwowy

2. Problemy ze snem i bezsenność

– Lawenda – ułatwia zasypianie, poprawia jakość snu (Verywell Health)
– Rumianek rzymski – uspokaja, polecany dla dzieci
– Cedr – relaksujący, wspomaga rytm snu
– Drzewo sandałowe – łagodzi bezsenność i napięcia wieczorne

– Serenity – regulujący sen i uspokajający

3. Katar, przeziębienie i drogi oddechowe

– Eukaliptus – udrażnia nos, działa wykrztuśnie i przeciwwirusowo
– Mięta pieprzowa – odświeża, łagodzi kaszel i bóle zatok
– Tymianek – działa bakteriobójczo i przeciwzapalnie
– Tea tree (drzewo herbaciane) – wspiera odporność, działa antybakteryjnie

– Air – otwierający górne drogi oddechowe

4. Bóle głowy i migreny

– Mięta pieprzowa – chłodzi, łagodzi napięciowy ból głowy
– Lawenda – redukuje intensywność migreny przy inhalacji
– Rozmaryn – poprawia krążenie i łagodzi napięcie mięśni karku

– Kadzidłowiec (frankincense) – działa rozluźniająco

5. Nudności, mdłości i problemy trawienne

– Zengest – przynosi szybką ulgę (jelitówka)

– Imbir – łagodzi nudności, szczególnie w ciąży (w odpowiednim stężeniu)
– Mięta – przeciwwzdęciowa, usprawnia trawienie
– Cytryna – świeży zapach wspiera apetyt i łagodzi mdłości

6. Skóra i drobne urazy

– Tea tree – pomaga przy trądziku, zadrapaniach, ukąszeniach owadów
– Lawenda – działa kojąco na skórę, regenerująco
– Kadzidłowiec (frankincense) – wspomaga gojenie się ran i regenerację komórkową
– Róża damasceńska – łagodzi podrażnienia, wspiera cerę wrażliwą

7. Menstruacja i PMS

– Szałwia muszkatołowa – łagodzi skurcze menstruacyjne i napięcie hormonalne
– Lawenda i majeranek – stosowane w masażach na brzuch, łagodzą ból
– Ylang-ylang – wspomaga równowagę hormonalną

8. Koncentracja i zmęczenie psychiczne

– Rozmaryn – poprawia pamięć i koncentrację
– Mięta pieprzowa – pobudza i odświeża umysł
– Cytryna i grejpfrut – dodają energii i poprawiają nastrój

9. Dla dzieci na start

– Lawenda – uspokaja przed snem, można stosować w bardzo niskim stężeniu
– Rumianek rzymski – łagodny, bezpieczny przy kolkach i rozdrażnieniu
– Mandarynka – przyjemny zapach, poprawia nastrój dzieci

– Kadzidłowiec (frankincense) – wyciszający

i pielęgnujący

Więcej w kolejnej części.